乌黑亮丽的头发，是年轻、健康的象征，青春期的孩子们都有这样的愿望。可有的孩子偏偏少年白发，俗称“少白头”。它的发生大多与遗传因素和精神因素以及营养失调有关。当然也有可能是因为患有一些其他疾病，比如甲亢、内分泌障碍、伤寒等。

□因疾病引起的白发，应去医院针对病因进行治疗。

□与精神因素有关的白发，要注意劳逸结合，保持精神愉快。

□与营养失调有关的白发，可调整饮食，平时注意多吃富含B族维生素和铜、铁、锌等微量元素的食物，如粗粮、蛋类、豆类、肉类、猪肝、蔬菜和瓜果等。

☞ 保持充足的睡眠。

☞ 多参加有利于增高的体育锻炼项目，比如游泳、篮球、舞蹈、跳绳等。

☞ 生活规律：一日三餐按时吃饭，要规律饮食，不能饥一顿饱一顿。

☞ 注意饮食营养：多吃高蛋白且营养丰富的食物，多吃蔬菜和水果。不偏食、不吃零食。保持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。少喝饮料，少吃腌制和作料多的食品。

☞ 保持心情愉快：不因为小事儿烦恼不已。

☞ 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，而维生素D能促进钙的吸收与利用。

由于长时间的不良姿势（如在书桌、电脑桌前持续歪斜），刻意缩胸（青春期女孩子为了掩饰发育的胸部）等都可以造成孩子含胸驼背，从远看就像“小老头儿”“小老太太”一样。发现这种情况，我们该怎么办呢？

☞ 注意端正身体的姿势，坐立时脊柱挺直，平时不管站立还是行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。

☞ 俯卧撑法：两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时屈肘推臂，身体挺直上下运动而不着地。

☞ 后仰振臂法：身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰；或者两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动。

☞ 侧向振臂法：上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。