要点1：定期筛查HPV+TCT

人乳头瘤病毒（HPV）感染很常见，特别是性生活活跃的年轻女性，不必因为HPV感染而忧心忡忡。

正常情况下，HPV会被人体免疫系统清除，所以短暂的感染很正常。只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及子宫颈癌。

对非高危人群，《美国医学会杂志》建议：30～65岁的女性每3年进行1次子宫颈细胞学检测（TCT）；每5年进行1次HPV检测；或者每5年做1次HPV+TCT联合检查。如果年龄超过65岁，可以不用筛查，除非之前没有做过足够的检测，或者患宫颈癌的风险很高。

要点2：不迷信“卵巢保养”

总能听到精油按摩延缓卵巢衰老，口服雌激素保护卵巢的谣言。

卵巢位于盆腔的深部，很难通过按摩按到卵巢；精油通常也无法渗透到卵巢。而且，一旦存在肿物，大力按摩还会有卵巢破裂的风险。

对于绝大多数女性来说，服用含雌激素的药物或保健品不能对卵巢起到保护作用，也不能推迟绝经。但是对于绝经后女性，可以在医生指导下适当补充雌激素，来预防骨质疏松及心脏疾病。

最经济的卵巢保养方法是规律饮食，正常休息，避免压力过大。

要点3：子宫肌瘤不可怕

子宫肌瘤是常见的妇科良性肿瘤，好发于性激素分泌旺盛的育龄期女性，若有一级亲属如母亲、姐妹、女儿等患有子宫肌瘤，要定期做妇科B超。

得了肌瘤也别怕，小肌瘤无症状，通常可以不处理。当肌瘤增大，月经量增多，可以采用手术治疗。另外要提醒大家，豆浆和子宫肌瘤的发生没有必然联系，可以正常饮用。

要点4：乳腺增生是正常的生理现象

乳腺增生通常不会导致乳腺癌，也不是乳腺癌的前兆。不要因为乳腺增生而惊慌失措，影响正常生活。建议您定期体检，提高自我保健意识。

乳腺增生与内分泌失调和精神情志有密切关系。建议女性朋友多休息，调整心理状态，保持规律作息，不长期使用含有激素的化妆品，不过多食用含有激素类的滋补品。如果疼痛较严重，中医对症治疗效果较好，请寻求专业医生的帮助。

要点5：不要忽视“钙”的补充

中老年女性都有发生骨质疏松的风险，如果年轻时没有做好骨量积累，打好骨质的基础，年老时一定要补好钙。正常成年人每日需要800mg的元素钙，饮用一袋250ml的牛奶大约可以获得200mg的钙，再额外补充含有600mg元素钙的钙剂就可以了。钙剂的说明书上有标注每片钙剂含有的元素钙量。记得吃上维生素D，促进钙的吸收。当然能食补尽量不要采用药物。

小结

保持良好心情、规律作息、学会减压、定期体检，才能保持年轻，远离疾病！